Диетолог объяснила причину ночных перекусов

Ночные перекусы могут быть связаны с нехваткой калорий в дневное время. Организм стремится восполнить энергетический дефицит в вечернее или ночное время, если человек недоедал днем. Об этом сообщает Аргументы и факты со ссылкой на врача-эндокринолога Анну Плотникову.

По словам специалиста, в утренние часы чувствительность клеток к инсулину достигает максимума, поэтому еда усваивается лучше всего. Во второй половине дня метаболизм замедляется из-за снижения уровня кортизола и выработки мелатонина. Регулярное вечернее переедание способно привести к появлению висцерального жира.

Для предотвращения ночных походов к холодильнику эксперт рекомендует следовать принципам хронопитания. Необходимо делать плотные завтраки и обеды, а для ужина выбирать продукты, богатые белкамы и клетчаткой.

Фото: Аргументы и факты